Заявлять
о себе
Говорить о себе, своей работе и идеях ясно и уверенно — без чужой роли.
Для тех, кому есть что сказать, но в важный момент становится сложнее рассказать о себе, озвучить идею, выдержать внимание или заявить свою позицию.
- Старт26 октября
- Длительность5 недель
- Форматживые онлайн-занятия
-
Актёрский опыт
не нужен
| Узнаете себя?
Вам есть что сказать, но в важный момент всё происходит иначе:
-
«Расскажите о себе» — и в голове пусто
-
Идея была ваша, а озвучил её коллега
-
На созвоне проще промолчать, чем вклиниться в разговор
-
Начинаете с «я, наверное, не эксперт, но…» — и сами уменьшаете вес своих слов
-
Вас перебили — и вы уже не вернулись к своей мысли
-
Лучший ответ приходит через два часа, когда разговор давно закончился
Дело не в том, что вам нечего сказать
В напряжённый момент голос может стать тише, мысли — спутаться, а привычной реакцией оказывается промолчать, уступить или начать оправдываться
В напряжённый момент голос может стать тише, мысли — спутаться, а привычной реакцией оказывается промолчать, уступить или начать оправдываться
|Что изменится после программы
Заявлять о себе — не значит становиться громче или играть уверенного человека.
Главный результат — лучше замечать свои привычные реакции и выбирать, как действовать, вместо того чтобы автоматически идти по знакомому сценарию.
После программы вам будет проще:
- рассказывать о себе и своём опыте без привычного обесценивания;
- говорить о своём вкладе и результатах фактически — без «это не я» и без хвастовства;
- замечать, когда вы промолчали по привычке, и осознанно решать, хотите ли вступить в разговор;
- говорить маленькое «да» и «нет» без лишней драмы и оправданий;
- спокойнее принимать похвалу и критику, не следуя автоматически первой реакции;
- находить внутреннюю опору перед важной встречей или в ожидании результата.
|Как работает метод
У актёра перед важным действием была репетиция.
В обычной жизни мы часто идём в важный разговор сразу с первого дубля: рассказываем о себе, получаем обратную связь, отказываем, пытаемся занять своё место в разговоре. И если каждый раз реагируем одинаково, легко решить: «я просто такой человек». Но привычную реакцию сначала можно увидеть и понять, а затем попробовать изменить.
В обычной жизни мы часто идём в важный разговор сразу с первого дубля: рассказываем о себе, получаем обратную связь, отказываем, пытаемся занять своё место в разговоре. И если каждый раз реагируем одинаково, легко решить: «я просто такой человек». Но привычную реакцию сначала можно увидеть и понять, а затем попробовать изменить.
На занятиях вы будете разбирать, как устроены конкретные реакции и паттерны поведения:
например, почему обесцениваете свой вклад, замолкаете, когда хотели что-то сказать, автоматически соглашаетесь или слишком долго прокручиваете разговор после него
Опираясь на теорию, вы сможете внимательнее посмотреть на собственное поведение, попробовать другой способ действия и заметить, что меняется.
А между занятиями — наблюдать за этими реакциями уже в обычной жизни и проверять новые способы в реальных ситуациях.
Не стать другим человеком, а заметить привычные сценарии, которые больше не помогают, и постепенно расширить способы, которыми вы можете действовать.
|Кому подойдёт программа
Тем, кому есть что сказать, но не всегда получается занять своё место в разговоре.
- Специалистам и экспертамчтобы спокойнее рассказывать о своём опыте, компетентности и идеях
- Руководителям и предпринимателямчтобы яснее доносить позицию и решения, не уменьшаясь рядом с более статусным собеседником
- Тем, кто находится в карьерном переходечтобы увереннее говорить о своём опыте, проходить собеседования и вести переговоры о следующем шаге.
- И всемкому хочется свободнее говорить о себе, своих желаниях и своей позиции — вне зависимости от профессии и жизненного этапа.
Неважно, интроверт вы или экстраверт.
|Программа
5 недель — от наблюдения за привычными реакциями к своим рабочим инструментам
Неделя 1.
Первое впечатление и внутренний критик
Посмотрите, как вы выглядите со стороны в первые секунды знакомства и чем это отличается от того, как ощущаете себя сами. Разберём, где заканчивается полезный анализ и начинается самокритика, которая мешает действовать.
Неделя 2.
Мои роли и мой вклад
Исследуете, в каких ситуациях проявляться легко, а где хочется стать менее заметным. Потренируетесь говорить о своей работе, результатах и вкладе фактически — без преуменьшения и без необходимости себя «продавать».
Неделя 3.
Энергия, обратная связь и границы
Посмотрите, как меняются внимание и энергия в течение дня и как вы автоматически реагируете на похвалу и критику. Отдельно поработаем с маленькими «да» и «нет» в повседневных ситуациях.
Неделя 4.
Занимать место и находить внутреннюю опору
Разберём, когда вы осознанно выбираете промолчать, а когда не вступаете в разговор, хотя хотели. Поговорим о тревоге ожидания и о том, как отличать полезную подготовку от изматывающего прокручивания ситуации в голове.
Неделя 5.
Завершение и своя система
Посмотрим, как вы заканчиваете разговоры и какое впечатление остаётся после них. В финале соберёте 2–3 инструмента, которые действительно подходят именно вам и которые можно продолжать использовать после программы.
Первое впечатление и внутренний критик
Посмотрите, как вы выглядите со стороны в первые секунды знакомства и чем это отличается от того, как ощущаете себя сами. Разберём, где заканчивается полезный анализ и начинается самокритика, которая мешает действовать.
Неделя 2.
Мои роли и мой вклад
Исследуете, в каких ситуациях проявляться легко, а где хочется стать менее заметным. Потренируетесь говорить о своей работе, результатах и вкладе фактически — без преуменьшения и без необходимости себя «продавать».
Неделя 3.
Энергия, обратная связь и границы
Посмотрите, как меняются внимание и энергия в течение дня и как вы автоматически реагируете на похвалу и критику. Отдельно поработаем с маленькими «да» и «нет» в повседневных ситуациях.
Неделя 4.
Занимать место и находить внутреннюю опору
Разберём, когда вы осознанно выбираете промолчать, а когда не вступаете в разговор, хотя хотели. Поговорим о тревоге ожидания и о том, как отличать полезную подготовку от изматывающего прокручивания ситуации в голове.
Неделя 5.
Завершение и своя система
Посмотрим, как вы заканчиваете разговоры и какое впечатление остаётся после них. В финале соберёте 2–3 инструмента, которые действительно подходят именно вам и которые можно продолжать использовать после программы.
|Расписание
В первую неделю будет дополнительная встреча-знакомство и занятие в среду
Встречаемся два раза в неделю — по понедельникам и четвергам в 19:00 по Москве
26 октября, понедельник
19:00–19:30 — знакомство
с группой и ведущими
с группой и ведущими
28 октября, среда
19:00 — занятие 1
29 октября, четверг
19:00 — занятие 2
2 ноября, понедельник
19:00 — занятие 3
5 ноября, четверг
19:00 — занятие 4
9 ноября, понедельник
19:00 — занятие 5
12 ноября, четверг
19:00 — занятие 6
16 ноября, понедельник
19:00 — занятие 7
19 ноября, четверг
19:00 — занятие 8
23 ноября, понедельник
19:00 — занятие 9
26 ноября, четверг
19:00 — финальная встреча
Ориентировочная продолжительность занятий — 2–2,5 часа.
Точную продолжительность встреч сообщим на вводном созвоне.
|Как проходят занятия
На каждой встрече — немного теории и много работы с тем, как вы ведёте себя в реальных ситуациях Будем разбирать первое впечатление, внутреннего критика, границы, реакции на стресс и другие темы программы. Отдельное внимание — голосу и телу: тому, что мы сообщаем собеседнику ещё до того, как успеваем подобрать слова На занятиях вы будете замечать свои привычные реакции и пробовать новые способы действовать. А между встречами — проверять их в обычной жизни: в разговорах с коллегами, друзьями и близкими На следующей встрече можно будет вернуться к этому опыту, разобрать, что получилось, а что нет, и двигаться дальше |
|Что останется у вас после программы
Результат зависит от вашей включённости и того, насколько вы будете пробовать инструменты программы в жизни
За пять недель вы соберёте материалы и инструменты, к которым сможете возвращаться после занятий:
- понимание своего первого впечатления и способ смотреть на себя без привычной самокритики
- карта своих ролей — где проявляться легко, а где вы чаще становитесь менее заметными
- формулировки о своём вкладе и результатах, которые не приходится ни преуменьшать, ни приукрашивать
- наблюдения за своей энергией, реакциями на обратную связь и границами
- инструменты внутренней опоры для значимых и напряжённых ситуаций
- В финале вы выберете 2–3 инструмента, которые работают именно для вас, и соберёте из них свою простую систему на будущее
|Кто ведёт
-
Максим ЖаровАктёр, режиссёр, педагог- Снимался в проектах «Слово пацана» и «Джонни».
- Как режиссёр поставил 5 спектаклей, среди них «Контрабас».
- Более 1000 учеников в «Бенефисе», «Синергии», Gogol School и частной практике.
- Провёл 10+ корпоративных программ и создал более 10 детских театральных программ.
- Автор собственного режиссёрско-педагогического метода, основанного на живой музыке.
-
Полина ЖароваАктриса, педагог, фасилитатор и коуч- Четыре года преподавала в Gogol School. Через её программы прошло более 2000 участников:
- 50+ курсов и интенсивов, 13 трёхмесячных лабораторий и 20+ выездных программ для команд.
- Работает с голосом и речью, проявленностью, публичными выступлениями и сложной коммуникацией.
|Что такое «Третье место»
«Третье место» — студия театральных практик для взрослых
- Мы работаем с речью, телом и коммуникацией — с тем, как мы звучим, занимаем пространство, реагируем на других и что собеседник считывает ещё до слов.
- Тело для нас — не помеха, а опора. Мы учимся замечать его реакции, лучше понимать своё состояние и опираться на тело и голос в общении.
- Театр для нас — метод, а не цель. Мы не готовим актёров и не учим играть более уверенную версию себя — переносим театральные инструменты в ситуации обычной жизни.
- И «Третье место» — это не только отдельные программы. Мы создаём сообщество, куда можно возвращаться с новыми задачами, пробовать новое и продолжать исследовать, как вы хотите звучать, общаться и действовать рядом с другими.
Что говорят участники прошлых программ
«Заявлять о себе» запускается впервые, поэтому здесь мы собрали отзывы участников предыдущих программ и практик Полины и Максима
,,
Я невероятно счастлива, что всё это происходит в моей жизни наяву и что вы с такой бережностью, вниманием и душевностью меня в этом процессе поддерживаете и сопровождаете!
,,
Максим! Спасибо тебе за твоё объёмное мышление и нестандартный подход к решению задач. У меня было очень много сил и вдохновения после тренинга. Открылось новое дыхание в работе как будто. Не ожидал, что за 3 часа можно так перевернуть мир человека.
,,
У тебя очень красивый голос и ты видишь каждого, очень внимательный. Спасибо тебе за то, что был с нами очень бережным. После общения с тобой стали более бережными и по отношению друг к другу.
,,
Максим Леонидович, добрый вечер! Я очень хочу выразить вам большую благодарность за эти полтора месяца, что вы провели с нами. Я и сейчас вспоминаю многие ваши рекомендации и советы, которые очень помогают мне расти и двигаться дальше.
Часто задаваемые вопросы
Нет. Программа рассчитана на взрослых без актёрской подготовки. Театральные инструменты здесь нужны не для сцены, а для обычной жизни — чтобы лучше замечать, как вы звучите, реагируете и проявляетесь рядом с другими.
Да. Задача программы — не сделать всех громкими, быстрыми и общительными.
Мы создаём пространство, где можно исследовать свои реакции в комфортном для себя темпе. Не нужно делать упражнение через силу или заставлять себя проявляться способом, который вам не подходит. Можно наблюдать, пробовать и постепенно находить свои способы говорить и действовать.
Мы создаём пространство, где можно исследовать свои реакции в комфортном для себя темпе. Не нужно делать упражнение через силу или заставлять себя проявляться способом, который вам не подходит. Можно наблюдать, пробовать и постепенно находить свои способы говорить и действовать.
Нет. Публичное выступление — только одна из ситуаций, в которой мы проявляемся.
«Заявлять о себе» — прежде всего про вас самих: какое первое впечатление вы производите, как говорите о своём опыте и вкладе, реагируете на похвалу и критику, занимаете место в разговоре, замечаете свои границы и находите внутреннюю опору в напряжённых ситуациях.
Если основной запрос связан именно со сложными разговорами, конфликтами и тем, как их начинать, вести и завершать, для этого у нас есть отдельная программа — «Давай поговорим».
«Заявлять о себе» — прежде всего про вас самих: какое первое впечатление вы производите, как говорите о своём опыте и вкладе, реагируете на похвалу и критику, занимаете место в разговоре, замечаете свои границы и находите внутреннюю опору в напряжённых ситуациях.
Если основной запрос связан именно со сложными разговорами, конфликтами и тем, как их начинать, вести и завершать, для этого у нас есть отдельная программа — «Давай поговорим».
Нет. Мы не работаем с психологическими диагнозами и не заменяем терапию.
На программе мы исследуем конкретные ситуации общения и свои привычные реакции на них — через теорию, наблюдение, голос, тело и практические упражнения.
На программе мы исследуем конкретные ситуации общения и свои привычные реакции на них — через теорию, наблюдение, голос, тело и практические упражнения.
Да. Между встречами мы будем предлагать небольшие задания, связанные с обычной жизнью: заметить свою реакцию, попробовать новый способ поведения, понаблюдать за собой в разговоре и принести этот опыт на следующее занятие.
Это важная часть программы: инструменты становятся полезными не тогда, когда вы просто о них узнали, а когда начали проверять их в своих ситуациях.
Это важная часть программы: инструменты становятся полезными не тогда, когда вы просто о них узнали, а когда начали проверять их в своих ситуациях.
Мы не учим изображать уверенность и не даём один набор «правильных» формулировок на все случаи жизни.
На каждом занятии вы сначала разбираетесь, что происходит именно с вами: как вас считывают, где включается внутренний критик, в каких ролях вы чувствуете себя свободнее, как реагируете на внимание, обратную связь или стресс.
Для этого мы соединяем теорию, работу с речью и телом, практику и наблюдение за собой в реальной жизни. В финале вы выбираете несколько инструментов, которые действительно работают именно для вас.
На каждом занятии вы сначала разбираетесь, что происходит именно с вами: как вас считывают, где включается внутренний критик, в каких ролях вы чувствуете себя свободнее, как реагируете на внимание, обратную связь или стресс.
Для этого мы соединяем теорию, работу с речью и телом, практику и наблюдение за собой в реальной жизни. В финале вы выбираете несколько инструментов, которые действительно работают именно для вас.
Да. Занятия можно будет посмотреть в записи.
Свяжитесь с нами
Направляйте ваши вопросы по участию и содержанию программы через электронную почту или форму обратной связи.
support@online-program.ru
Цифровая платформа для обучения, онлайн-режим
